幸福是個內(nèi)在的過程。

我們常于外在尋找改變，以為這會影響我們的幸福感，實際上，這與研究發(fā)現(xiàn)的結(jié)果正好相反。第四章我們會談到，作為更幸福的人會對我們的健康、人際、財務(wù)、事業(yè)，以及其他各個層面有正面的影響。只要每天汲取適當(dāng)?shù)木耩B(yǎng)分，進(jìn)行心智錘煉，幸福指數(shù)可以逐漸增加，不論你的人生面臨什么樣的遭遇，你都可以成為幸福的人。

幸福的第一步就是接納你已然幸福的事實。幸福實際上就像健康一樣，人們總說希望自己健康，但其實每個人或多或少都已經(jīng)算健康。

我們可以設(shè)定健身目標(biāo)，并以量體重、檢查體脂比、檢測體能等來檢視我們的進(jìn)步程度。

然而幸福卻和健康不一樣，個人的幸福指數(shù)非常主觀，許多科學(xué)家更喜歡用“主觀的幸?！保╯ubjective wellbeing）這個術(shù)語來描述幸福。

雖然許多學(xué)者想要把幸福量化，但到目前為止，這樣的努力還沒有結(jié)果。經(jīng)濟史學(xué)家黛爾德拉·邁克洛斯基（芝加哥伊利諾伊大學(xué)經(jīng)濟、歷史、英文與傳播特聘研究講座教授）在其發(fā)表的文章《幸福主義》中有所解釋，他把人們對幸福的感受比喻為對顏色的知覺：“不論做多少次腦部掃描，我們都無法得知你對紅色的體驗是否與我相同?！蓖?，一個人對幸福的感受永遠(yuǎn)不會和另一個人的感受相同。

幸福指數(shù)非但主觀，而且也并非和每個人的人生經(jīng)驗密切關(guān)聯(lián)。

對我來說，寫作本書的前一年非常艱難。除了母親去世，我還接二連三地遭逢其他重大的挑戰(zhàn)和挫敗。即使有這些事發(fā)生，有一天晚上我準(zhǔn)備上床就寢時，突然覺察到那一整天我感覺很幸福。我不禁問自己：“如果在由一到十的指數(shù)上，我能有多幸福？”我覺得應(yīng)該有八點五。于是我拿起一支可以在玻璃上寫字的彩筆，在浴室的鏡子上寫下“幸福指數(shù)：八點五”，并且標(biāo)注了日期。

第二天一早，我看到鏡子上昨天留下的數(shù)字，決心不論發(fā)生什么事，都要盡我所能，在這一天保持同樣的愉悅心情。當(dāng)天晚上，我真心覺得自己再度達(dá)到了八點五的幸福指數(shù)，并在鏡子上留下了這個記錄。

我一連兩周都重復(fù)同樣的試驗，發(fā)現(xiàn)即使人生變幻莫測、充滿挑戰(zhàn)，我每天依舊能維持八至十分的幸福指數(shù)。從中我發(fā)現(xiàn)林肯所說的真理：“人就像他們所決心的那般幸福?！?/p>