馴服你的想法

到目前為止，你受到鼓勵，要承認自己是個幸福的人，并且主動擺脫舊的自我。然而你可能會發(fā)現(xiàn)，引導想法比你想象的更難；其實馴服你的心靈，讓它朝你選擇的方向前進，而非失控地四處亂跑，是有可能的。

舉世知名的馴馬師蒙蒂·羅伯茨曾協(xié)助成千上萬的馬主馴服他們桀驁不馴的馬，讓它們成為溫馴而訓練精良的馬術伙伴，他的方法就是用馬的語言進入馬的世界。

首先，羅伯茨把“青澀”的未經(jīng)訓練的馬兒關進大的圓形馬欄，然后接近它，如果馬兒擺出威脅不聽話的姿態(tài)，例如轉(zhuǎn)過身來準備踢人，羅伯茨就把負重繩索中較重的那端拋向馬兒的臀部，把它趕開；朝體重達五百多公斤的馬兒拋一圈繩索并不會造成什么傷害，但足以驚嚇馬兒奔逃。

接著羅伯茨把繩子收起，再朝馬兒的臀部拋去，逼得馬兒在圓柵欄之間繞圈。等馬兒低下頭來開始舔嘴唇、擺出屈服和尊敬的姿態(tài)時，羅伯茨就伸出手臂，邀請馬兒過來，如果馬兒畏縮不前，或是擺出侵略姿態(tài)，羅伯茨就再丟繩子，重復這個過程，直到馬兒擺出情愿馴服的姿態(tài)。

目前，你的大腦可能就像一匹未馴服甚至狂暴的馬，沒辦法讓你的思緒朝你想要的方向前進。其實這并不難，只要你愿意付出一點努力，就能駕馭你的內(nèi)在情緒。

讓我們想想本書前言中所提的《全球幸福指數(shù)報告》，報告中說：“在物質(zhì)和精神發(fā)展齊頭并進、相輔相成時，人類社會的幸福發(fā)展才會發(fā)生?！?/p>

若你去研究那些偉大的精神導師，就會明白他們都有一個共同點：喜歡沉思冥想。耶穌經(jīng)常到曠野之中靜坐沉思，我們也很難找到佛陀不是在靜坐沉思的像。

如今，就連企業(yè)也接納沉思冥想的力量，Google（谷歌）為旗下三萬名員工提供免費的沉思課程，并在公司里提供冥想室。

接下來的冥想練習不僅能讓你掌控你的思想，也能啟發(fā)你的靈性覺醒，兩者都可以造成更高且更持久的幸福感。

找一段至少十分鐘不會被打擾的時間，最好是起床時，可以沉思的時間越長越好，這一行為會對幸福感有非常強烈的影響。