人們得不到充足睡眠的原因有很多。許多人都會(huì)熬夜到很晚，卻起得很早，早上為了讓自己盡快清醒過(guò)來(lái)喝過(guò)量的咖啡，晚上為了放松下來(lái)又會(huì)攝入大量的酒精。許多人為了趕工作、完成任務(wù)甚至?xí)ㄏぷ鞯降诙煸绯?，或者為了熬夜看自己喜歡的電視劇、球賽等等。睡眠問(wèn)題也是某些健康狀況的癥狀之一，比如抑郁或者睡眠呼吸暫停。所以，如果你遇到了失眠問(wèn)題，或者在睡足夠長(zhǎng)的時(shí)間以后仍然感覺(jué)很疲憊，那就請(qǐng)找醫(yī)生談?wù)劙伞?/p>

不同的人需要睡眠的量是千差萬(wàn)別的。同一個(gè)人在不同的時(shí)候需要的睡眠也是不一樣的。在你壓力很大、生病，或者工作強(qiáng)度很高的時(shí)候，你需要更多的睡眠。不管你需要多少，關(guān)鍵在于持之以恒：每個(gè)夜晚都要得到充分的休息，不要試圖在周末或假期的時(shí)候“補(bǔ)覺(jué)”，那樣無(wú)濟(jì)于事。

在我離家以后，時(shí)?；厝ヌ酵改浮Ｋ麄兘?jīng)常跟我說(shuō)，你看起來(lái)太累了，需要睡得多一點(diǎn)兒。每次他們這么說(shuō)的時(shí)候，我總是很煩。

但是，你知道嗎？他們是正確的。幾乎每個(gè)人都需要更多的睡眠。

有兩件事?lián)踉谀惬@得充足睡眠的路上：第一，沒(méi)有分配足夠的睡眠時(shí)間；第二，在分配的時(shí)間里無(wú)法睡得很沉，時(shí)睡時(shí)醒。