小蠻腰修煉第一步——讀懂你的身體

女性的身體每天會(huì)隨著年齡與荷爾蒙的平衡度持續(xù)改變。

但是，只要了解自己的身體，

加上些許的外在輔助方法，就能產(chǎn)生良好的變化。

為了讓各位進(jìn)行本書七大法則的關(guān)節(jié)伸展操時(shí)

能達(dá)到最好的效果，首先一起來了解關(guān)于身體的基礎(chǔ)知識(shí)。

法則1 矯正歪曲的骨架

瘦腰先正骨

骨架的歪斜并非突然發(fā)生，那是因?yàn)槿硎テ胶馑隆Ｈ绻L時(shí)間保持相同的姿勢(shì)，將身體的重心固定在一只腳上，使其承受全身的壓力，骨架便會(huì)以該處為中心開始出現(xiàn)歪斜。

骨架一旦歪斜，肌肉就會(huì)變得容易疲勞，造成慢性的代謝力下降，進(jìn)而變成容易囤積脂肪且難以瘦下來的體質(zhì)。

關(guān)節(jié)伸展操除了可矯正骨架的歪斜，也可幫助我們檢視日常的動(dòng)作與生活的習(xí)慣。

盤腿、側(cè)身坐、習(xí)慣以某一只手（或肩膀）提背物品……這些都是導(dǎo)致骨架歪斜的原因。所以，別忘了時(shí)時(shí)注意保持正確的姿勢(shì)，提醒自己維持全身左右側(cè)的平衡！