必須注意的是，如果你已經(jīng)確診患有抑郁癥，那么這個幸福計劃并不意味著可以取代已有的治療，比如認知行為療法和抗抑郁藥物治療。但是，你可以把它看作一個強有力的補充，也許這能幫助你盡快恢復(fù)良好的心情，維持長久的幸福感。

什么讓你幸福

讀到這里，你可能會對我提出的幸福計劃心存質(zhì)疑。如果持久的幸福能夠唾手可得，為什么我們現(xiàn)在會感到幸福如此匱乏？為什么我們嘗試了這么多次，卻還是失敗了？其中主要的原因是，我們一直都認為可以帶給我們幸福的那些行動都是錯誤的。心理學(xué)家累積了大量具有說服力的證據(jù)，證實了那些通常被認為會給我們帶來快樂和滿足的事物都是毫無根據(jù)的。因此，我們其實在努力做一些對幸福毫無益處的事。最常見的情況是，我們以為的那些“美好的事”會讓我們感受到持久的幸福，但實際上并非如此，例如升職、健康、重要的約會、喜愛的足球隊獲勝等，這些事往往都不會達到我們預(yù)期的效果。以追求物質(zhì)享受為例，為什么我們（當然也包括我）不認同“金錢其實并不會給我們帶來幸?！边@個觀點呢？因為事實的真相是，金錢的確會給我們帶來幸福。但我們又錯在哪里呢？一位研究幸福的專家給出了生動的解釋：“人們認為金錢能在很長一段時間里給我們帶來幸福感，但實際上金錢只能帶給我們短暫的快樂。”

我們把所有的努力都花在這種毫無前景的追求幸福的道路上，最終的結(jié)果就是忽視了獲得幸福的有效途徑。

這讓我想起了曾經(jīng)采訪過的兩個人，如今他們已經(jīng)明白了幸福是什么，并真切體會到了財富、名譽、美貌其實并沒有自己想象的那么重要。

搖滾明星

一年夏天，在拍攝一部有關(guān)幸福人生的紀錄片時，我認識了尼爾。尼爾從小就想成為一名搖滾明星。在克服了重重困難后，他最終實現(xiàn)了他的夢想，成為一名非常成功的搖滾樂隊的鼓手。他不僅登上了舞臺，賺了很多錢，還多次獲得格萊美獎提名。10年間，他所在的樂隊在全球巡演，足跡遍布各大洲。但是突然間，他的世界就崩潰了：樂隊解散了，巡演停止了，大房子沒了，妻子也離開了他。

在他的家里，我們兩個整整聊了一個下午。他的新家不大，很普通，大堆的沙土正堆在房前。這位單身的父親帶著兩個年幼的孩子住在這里。他目前生活在曼尼托巴省溫尼伯市的郊區(qū)，地處平原地帶，人口稀少，距離最近的商店或者學(xué)校也有好幾英里。這一年的7月，就在我們前來拜訪時，平原上已經(jīng)吹起陣陣狂風，大片的枯草隨風搖曳。這里的冬天必然是寒冷荒涼的，這里的生活也一定非常艱辛。

乍一見尼爾，他就給我留下了深刻的印象—他渾身洋溢著愜意和平靜。在這里，他和孩子過得真實、隨意、快樂，而且還可以一心一意做他的音樂。那么，那個曾經(jīng)富有的搖滾明星如今幸福嗎？“我曾擁有一切，比如金錢和名譽，”他說，“雖然現(xiàn)在我無名無利，但我仍然感到很幸福，和從前沒有什么不同。”