若要為自己的個性化幸福計劃找到一套成功的實施方案，一個重要的前提就是要明智地做出選擇。任何給生活帶來改變的方案都是因人而異的，某些計劃只適合某些特定的人，而對另一些人則不然。在第3章中，我介紹了一個非常重要的診斷測試，從本質(zhì)來講，它就是一個調(diào)查問卷，這個問卷將幫助你確定哪個方案最適合你。記住，要想獲得幸福，一切都在于你自己—你的興趣、價值觀，還有你的選擇。一旦找到了那個最適合你的行動方案，你就已經(jīng)成功一半了。

顯然，在人生中要想完成任何具有重大意義的事情—例如學(xué)習(xí)某個專業(yè)、從事一項運(yùn)動、撫養(yǎng)一個孩子等，都需要付出大量的努力。有時無須努力，“幸運(yùn)女神”也會眷顧你。但是，就像被人們遺忘的新年愿望一樣，因運(yùn)氣而獲得的一切美好都是非常短暫的。

想想看，人們?yōu)榱隋憻捝眢w花費(fèi)了多少時間，付出了多少努力—不管是去健身房、慢跑、打拳，還是做瑜伽，沒有一樣是不需要付出努力的。我的研究表明：如果你想要更多的幸福，你也可以采取類似的方法。也就是說，要想獲得持久的幸福，你就需要做出持久性的改變，這些改變需要你每天都行動起來。是的，追尋幸福需要付出不懈的努力，但是，這種付出將成為你人生中最有價值的事。

為什么要幸福

我們?yōu)槭裁匆獮榱诵腋６?？如果有人對此心懷疑慮，那么有無數(shù)的科學(xué)證據(jù)為我們提供了令人信服的解釋。我和同事搜集了大量心理學(xué)方面的文獻(xiàn)資料（這些資料還在不斷增加）。這些資料表明，獲得更多的幸福不僅可以讓你感覺良好，還會帶來很多額外的福利。與缺乏幸福感的人相比，幸福的人社交能力強(qiáng)、精力充沛、樂于助人，他們更善于與人合作，也更容易被他人所認(rèn)可，被大家所喜歡。因此，幸福感強(qiáng)的人更容易找到伴侶，有能力維持婚姻的穩(wěn)定；他們也擁有很多朋友，更容易得到他人的支持與幫助。而且，幸福的人根本不像伍迪·艾倫在電影《安妮·霍爾》中所說的那樣，“膚淺、空虛、沒有思想、言之無物”；實際上，他們更加靈活、足智多謀，工作起來也更有效率。他們能夠成為更加出色的領(lǐng)導(dǎo)者和談判者，也能夠積攢更多的財富。在面對苦難時，他們堅忍不拔。他們的免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，身體更健康，壽命也更長。

認(rèn)真思考一下我們前面提到的兩個例子：金錢和婚姻。喜劇演員亨利·揚(yáng)曼曾諷刺地說：“幸福有什么好處？它無法給你帶來金錢?！彼浅ｏL(fēng)趣，但是他的話錯了。一項研究表明，剛進(jìn)入大學(xué)的新生中，感覺幸福的學(xué)生（不考慮其最初的家庭背景）在16年后（也就是在他們35歲左右的時候），他們獲得的工資要高于其他學(xué)生。另一項研究跟蹤觀察了大學(xué)生的生活，研究者發(fā)現(xiàn)大學(xué)年鑒照片上那些臉上帶著平靜與快樂的女孩子，更容易在27歲以前結(jié)婚，也更有可能在52歲時依然擁有美滿的婚姻。

實際上，幸福對整個國家來講也是至關(guān)重要的。不丹是一個非常小的國家，它位于中國和印度之間，國土面積只有瑞士那么大，但提升國民的幸福感是不丹這個國家為之努力的目標(biāo)。不丹政府堅信，促進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的最佳手段就是提升全民幸福感，即國家發(fā)展的重點是國民幸福總值（GDH），而不是國內(nèi)生產(chǎn)總值（GDP）。不丹強(qiáng)調(diào)的“國民幸福高于一切”的理念產(chǎn)生了廣泛的社會效益。雖然不丹的國民大多數(shù)都是勉強(qiáng)糊口的農(nóng)民，但是他們擁有日常生活所需要的一切—自給自足，衣食無憂，全民享受醫(yī)療保險。他們拒絕了賺大錢的商業(yè)機(jī)會，因為這會威脅他們優(yōu)美的生存環(huán)境，會破壞他們現(xiàn)有平等的生活狀態(tài)。

總之，幸福似乎可以帶來無數(shù)益處，而我們卻很少花時間去真正了解這一切。在獲得更多幸福的同時，我們不僅能夠獲得快樂、更高的生活滿意度、愛、自豪以及對生命的敬畏，還能夠增強(qiáng)機(jī)體的活力、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、改善人際關(guān)系，讓身心得到更加健康的發(fā)展。此外，更多幸福也能增強(qiáng)我們的自信心，讓我們相信每個人都是有價值的，都值得受到他人的尊敬。如果我們獲得了更多的幸福，那么不僅會使自己受益，我們的伴侶、家人、生活的社區(qū)，乃至整個社會都會獲幸福的正能量。