如果長(zhǎng)期坐著工作，哪怕抽出幾分鐘時(shí)間，也要隨意地活動(dòng)身體

根據(jù)本書(shū)推薦的方法，每天用15分鐘活動(dòng)身體，就會(huì)讓我們擁有健康的身體。

切忌蹺二郎腿

蹺二郎腿會(huì)減慢大腿內(nèi)側(cè)的血液循環(huán)，造成小腿腫脹?？梢哉f(shuō)蹺二郎腿是造成下半身浮腫的重要原因之一。長(zhǎng)期蹺二郎腿，還會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜或者變形。對(duì)身體的健康是一種非常致命的威脅。

不要穿過(guò)高的高跟鞋

高跟鞋會(huì)擾亂身體的構(gòu)造重心。一般而言，穿高跟鞋的時(shí)候，身體重心會(huì)向腳的前面部分移動(dòng)，破壞了下半身的均勻承受重力的平衡。高跟鞋雖然可以讓身材看著高挑，但不要忘記塑造美麗的腿型應(yīng)該是出自對(duì)腿基本的保護(hù)。

遠(yuǎn)離過(guò)咸的食物

太咸的食物不利于廢物排出和身體的新陳代謝。相對(duì)其他改變而言，調(diào)節(jié)飲食是最容易的。要知道一時(shí)的嘴饞會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體。

睡覺(jué)時(shí)，把大腿放在比心臟高的位置

睡覺(jué)時(shí)把大腿放在比心臟高的位置，可以幫助血液向心臟流動(dòng)。但是不要通過(guò)固定的方式抬高大腿。

睡前給大腿做做按摩

如果血液循環(huán)不暢，身體冰冷，可以適當(dāng)?shù)亟o大腿做做按摩，能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，恢復(fù)正常的體溫，有利于身體的新陳代謝。

習(xí)慣性地活動(dòng)腳趾

如果身體的韌帶不靈活，肌肉就容易僵硬。作為我們身體韌帶的一部分，有必要多活動(dòng)腳趾。所以應(yīng)該養(yǎng)成不管在辦公室還是在家，一有空就活動(dòng)腳趾的習(xí)慣。

多喝水

建議多喝水，因?yàn)樾”憧梢耘懦眢w的一部分廢物。同時(shí)促進(jìn)下半身的體液循環(huán)，也可以起到預(yù)防下半身浮腫的作用。

在辦公室工作時(shí)，盡量把腳抬高

長(zhǎng)期站著或者坐著，都會(huì)對(duì)腳產(chǎn)生很大的壓力。腳上壓力過(guò)大，也會(huì)妨礙血液循環(huán)。所以在辦公室的時(shí)候，可以盡量抬抬腳，或者使用一些可以把腳抬高的工具。

穿衣服盡量穿得寬松一些

女性都喜歡穿一些緊身能凸顯完美身體曲線的衣服，但是過(guò)緊的衣服會(huì)擠壓血管，造成血液循環(huán)不暢。比如緊身衣、牛仔褲