1.清除數(shù)碼的毒害

怎樣才能更好地投入生活，活在當(dāng)下？比如，擺脫對(duì)數(shù)碼產(chǎn)品的依賴？

改掉早晨起床第一個(gè)動(dòng)作就是打開電腦，查郵件、查微博更新的習(xí)慣，第一件事變成——坐好，呼吸，冥想。

下定決心，一天之中少接幾次電話，少回幾封郵件，集中精神做好手頭的工作或是陪伴親友。在想改變世界之前，甚至在想改變自己之前，最好以回到自己的內(nèi)心為始，觀察內(nèi)心的動(dòng)靜，選擇打理好內(nèi)心的問題，然后開始回到生活的軌道，清楚認(rèn)真地思考我們要做的選擇。

改變從這里開始。獨(dú)自做出更加努力投入生活的決定，也會(huì)讓身邊的人感覺到我們更多的陪伴和關(guān)注，這樣做很快會(huì)帶動(dòng)其他人。

2.正念飲食

面對(duì)一道菜或一份食物時(shí)，我們有沒有能力聽從自己身體的需要，問自己這樣的問題：“我真的想吃嗎？我是不是真的需要吃下眼前的東西？我要勉強(qiáng)我的朋友或孩子吃完他們盤子里的食物嗎？”

此外還有很多可以做的：每次盡量點(diǎn)最小份的食物。勸人不要過量飲食，阻止這種不健康的傾向。孤軍奮斗很難，所以要聯(lián)合大家一起來接力，勸阻浪費(fèi)和暴飲暴食。

3.培養(yǎng)感恩之心和寬容

生命中的每一天都要牢記，我們的全部幸福都來自于周遭的一切：要感恩！所以，每天：為另一個(gè)人做件事（微笑、安慰、贈(zèng)予、幫助、祈禱）；為地球做件事（欣賞、感謝、保護(hù)）；別忘了為我們自己做件事（讓自己享受片刻、安靜片刻、正念片刻）；熱愛一切，生活很美好！多一些給予，分享的時(shí)候生活更美好！