每剝下一層外衣，就更增一層魅力

減肥時(shí)間：3天、2周｜預(yù)計(jì)可減公斤數(shù)：2kg、4kg｜減肥者喜愛(ài)度：★★★6.0｜專家推薦分?jǐn)?shù)：★★☆5.0

洋蔥減肥法，過(guò)來(lái)人的成功要點(diǎn)?。ń鸹莩?女/36歲/講師/首爾）

雖然不喜歡洋蔥的辛味，但我卻以洋蔥減肥法減重了10kg以上。總是有便秘困擾的我，因?yàn)楹攘搜笫[汁以后，便秘癥狀舒緩了許多，在這之后，洋蔥儼然成為我最重要的食物。在排除宿便以后，我便開(kāi)始利用洋蔥減肥，而我的體重也瘋狂地減少，僅僅三個(gè)月的時(shí)間就達(dá)到了我想要的目標(biāo)體重！在減肥的那段時(shí)間里，我每天都進(jìn)行1小時(shí)以上的跳繩和走路。每天一定都要吃一顆洋蔥，喝一罐洋蔥汁。晚餐一定在六點(diǎn)前吃，而且完全的細(xì)嚼慢咽。結(jié)果我現(xiàn)在的體重是49kg！花錢(qián)買(mǎi)衣服一點(diǎn)也不覺(jué)得可惜的那種幸福感，就是我現(xiàn)在體悟到的感覺(jué)！

洋蔥微妙地混合著辛味和甜味，是味道和營(yíng)養(yǎng)都很到位的食物。洋蔥和其他食物不一樣，縱使是經(jīng)過(guò)加熱，其營(yíng)養(yǎng)質(zhì)還是會(huì)維持在90%以上，但生吃還是最能夠維持住丙基硫醇這個(gè)重要成分的方法。許多專家都指出吃洋蔥可以減肥，這是因?yàn)楸虼伎梢宰璧K脂肪的合成，也可以預(yù)防肥胖。此外，丙基硫醇也扮演著降低乳酸和膽固醇數(shù)值的角色。人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感覺(jué)身體很重，那是因?yàn)槿樗岬臐舛雀?，此時(shí)若是喝洋蔥汁的話，可以有效消除肌肉緊張。洋蔥富含鈣、磷、鐵、鈉等無(wú)機(jī)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。

利用洋蔥進(jìn)行的減肥方法有兩種，一種是將洋蔥打成汁，在用完餐之后飲用或代替每天所攝取的水來(lái)喝；另一種是將洋蔥放進(jìn)減肥餐單里，早晚餐各吃1/2顆，一天吃一顆，持續(xù)吃兩個(gè)禮拜左右。有人因?yàn)檠笫[的辣味而挑食不吃，若是將洋蔥和卷心菜一起泡在水里20～30分鐘的話，有助于消除洋蔥特有的辣味。

洋蔥減肥法的身體反應(yīng)機(jī)制

洋蔥減肥法可以提升人體機(jī)能，當(dāng)然并不是說(shuō)只吃洋蔥，就可以一瞬間將身體機(jī)能徹底提升。和其他營(yíng)養(yǎng)素一起達(dá)到均衡的時(shí)候，洋蔥帶給人體的優(yōu)點(diǎn)才能發(fā)揮到極致。洋蔥里有種名為槲皮素的成分，具有抗氧化作用，可以阻擋不飽和脂肪酸氧化，和丙基硫醇相互作用，可以使血液循環(huán)變好，防止血壓降低及血栓，此外，還有促進(jìn)脂肪燃燒和抑制吸收的功能。另外一種名為蒜硫胺素的成分有助于維生素B的吸收，也有解熱和鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果，因此可以舒緩憂郁癥和減肥期間敏感的情緒。

通過(guò)意志來(lái)戰(zhàn)勝減肥時(shí)面臨的情緒問(wèn)題，是相當(dāng)重要的一件事。但像是皮膚老化、便秘等身體方面的問(wèn)題，就必須要通過(guò)攝取適合的飲食來(lái)預(yù)防及改善，而可以一次解決這兩方面問(wèn)題的食物就是洋蔥?，F(xiàn)在許多人將洋蔥打成汁來(lái)飲用，就是意識(shí)到洋蔥所具有的功效的最好佐證。此外，洋蔥還有助于舒緩過(guò)敏癥，防止老化和預(yù)防糖尿病。