最簡(jiǎn)單的制造快樂法

快樂有時(shí)需要我們自己去尋找、創(chuàng)造。創(chuàng)造快樂可采用以下方法。

1. 精神勝利法這是一種有益身心健康的心理防衛(wèi)機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時(shí)，在你因經(jīng)濟(jì)上得不到合理對(duì)待而傷感時(shí)，在你無(wú)端遭到人身攻擊或不公正的評(píng)價(jià)而氣惱時(shí)，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時(shí)，你不妨用“阿Q精神”調(diào)適一下你失衡的心理，營(yíng)造一個(gè)祥和、豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

2. 難得糊涂法這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜。在一些非原則性的問題上“糊涂”一下，無(wú)疑能提高心理承受力，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處驚不亂，遇煩不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的各種緊張事件。

3. 隨遇而安法這是心理防衛(wèi)機(jī)制中的一種心理合理反應(yīng)。培養(yǎng)自己適應(yīng)各種環(huán)境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人云：“吃虧是?！?，生老病死，天災(zāi)人禍都會(huì)不期而至，用隨遇而安的心境去對(duì)待生活，你將擁有一片寧?kù)o清新的心靈天地。

4. 幽默人生法這是調(diào)和心理環(huán)境的空調(diào)器。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí)，可用幽默化解困境。幽默是人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

5. 宣泄積郁法心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。當(dāng)你悲傷憂郁時(shí)，不妨對(duì)朋友傾訴；也可進(jìn)行一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

6. 音樂冥想法當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、憂郁、緊張等不良心理情緒時(shí)，不妨試著做一次“心理按摩”——隨著音樂冥逛“維也納森林”，坐上“郵遞馬車”……

微笑面對(duì)生活中的不公平

一個(gè)人一出生后，命運(yùn)就被打上不同的色彩。家財(cái)萬(wàn)貫者光鮮亮麗，不名一文者衣衫襤褸。在生活中，我們也常常看到，他人不用付出便能獲得成功，拼命努力的你，付出了太多反而沒有得到回報(bào)。

人生的事情，很難做到公平，有些人生下來(lái)或許就含著“金鑰匙”，而有些人或許生下來(lái)身體就不完整，這些都是我們無(wú)法決定的，我們只能接受。面對(duì)這些所謂的不公平，平庸之輩只會(huì)埋怨，而不采取實(shí)際行動(dòng)去改善，結(jié)果差距越來(lái)越大。只有學(xué)會(huì)微笑并坦然接受它們，用后天的努力積極地去改變這種不公，才能贏得自己的人生，贏得更多的敬佩。

斯蒂芬 ·威廉 ·霍金——黑洞理論和量子學(xué)說(shuō)的創(chuàng)始人。對(duì)于他而言，命運(yùn)是很不公平的，他天生就是一位中樞神經(jīng)殘廢者，由于肌肉功能嚴(yán)重衰退，從而失去了行動(dòng)能力：手不能寫字，話也講不清楚，終生都要靠輪椅生活。但是他并沒有因這些身體上的殘缺而怨天尤人，也沒有因身體的局限而停止對(duì)科學(xué)的探索。相反，霍金曾先后畢業(yè)于牛津大學(xué)和劍橋大學(xué)三一學(xué)院，并獲劍橋大學(xué)哲學(xué)博士學(xué)位。

由于行動(dòng)不便，他只能用一個(gè)小書架和一塊小黑板完成他的研究過程。在研究過程中，他克服了無(wú)數(shù)次常人無(wú)法想象的困難，最終在天文學(xué)的尖端領(lǐng)域——黑洞爆炸理論的研究中，他通過對(duì)“黑洞”臨界線特異性的分析，獲得了震動(dòng)天文界的重大成就，為此獲得了1980年度的愛因斯坦獎(jiǎng)金。