一位女士描述她在緬因州的爬山經(jīng)歷十分"令人興奮"。但當她登上頂峰的時候，她哭了，而她的淚水"絕不是幸福的淚水"。

我的妻子錢特爾屬于那種情緒波動較大的的人。她能夠體味極大的快樂（這正是她的迷人之處），但有時也會"精神崩潰"，而這時我就有了用武之地。我所要做的就是作她的蹦床--在她沉入谷底的時候給她力量使她盡快恢復。這就是為什么我和她現(xiàn)在生活得要比我們剛剛認識的時候更幸福--但這又是另外一本書了。

持久的愛情

熱情是生活的電力。如何獲取它呢？做事要有熱情，直到成為一種習慣。

--攝影家戈登·帕克斯

沒有通向天堂的電梯，你不得不一磚一瓦的構筑成梯。最好的賭注就是以持久的幸福--一種長久的滿足--而不是基于一次性事件的短暫的幸福為目標。一項研究顯示，每天經(jīng)歷令人高興的事情甚至有助于提高免疫功能。

想獲得長久的幸福，就要提高你每天幸福的水平，而在這方面習慣能夠大顯身手（是的，我們已經(jīng)很接近了）。即使大腦處于休息狀態(tài)，習慣也是我們每天的例行之事。開始的時候我們要多花點時間在上面。當然，漸漸地就會習慣成自然了（如果你要問的話，這就是為什么我們把它們稱作習慣）。有些習慣經(jīng)過幾次重復就形成定性，而另外一些則要花些時間，尤其是要替代固有的、根深蒂固的習慣時，更是如此。然而，一旦形成了固定的做法，我們就按習慣行事了。

我們已經(jīng)談了很多如何養(yǎng)成對幸福有益的良好習慣。養(yǎng)成每一個新習慣的目的即是用它去代替一個舊的壞習慣--那些使我們與幸福相隔絕的習慣。你弄清楚這個過程了嗎？我們在從痛苦的圍墻一磚一瓦地把石頭移至通向天堂的階梯。每應用一個習慣，就想一想，看一看，好像從圍墻向階梯移動了一塊石頭。

做到這一點是需要下工夫的，習慣可不會像鮮花那樣在春天里自己盛開。習慣的形成就像一條河流，涓涓的河水經(jīng)過長時間的沖刷才能穿過巖石?？屏_拉多大峽谷就是這樣形成的，一點一滴，矢志不移地刻穿最堅硬的巖石；而習慣也能夠以同樣的方式幫助你構建通向天堂的階梯。

從前，有一個聰明的國王在通往他城堡的路上放置了一塊巨大的礫石，想看看誰會把它搬開?？ぶ髋c貴婦們都繞開巨石，而且氣憤地指責國王沒有把道路清理干凈，但誰也沒有去挪動那塊巨石。他們總是一味抱怨不喜歡的事物，并深為這種毫無益處的習慣所困擾。

一個挑著兩桶水的農(nóng)家女孩艱難的從這里走過。她把兩桶水放在一旁，努力地去移動那塊巨石。她養(yǎng)成了勇于應對不喜歡事物的習慣，而這種習慣大有裨益。雖然有些困難，但她最終搬開了巨石。當她挑起水桶的時候，發(fā)現(xiàn)在巨石原來被放置的地方有一個小錢袋，吸引了她的注意力。農(nóng)家女孩打開錢袋，發(fā)現(xiàn)了20枚金幣和一張國王留下的字條，"這是給搬開巨石的人的獎賞，希望你幸?？鞓贰?

擁有金錢和地位，可憐的郡主和貴婦們卻總是忙于抱怨。雖然他們繞過了巨石，卻繞不過痛苦的圍墻。而農(nóng)家女孩卻認真地對待她認為應該做的事情，而且通過搬開巨石，她在通向幸福的階梯上也攀爬得更高了。同樣的巨石，不同的作為；同樣的問題，不同的反應。習慣的好壞決定了你最終得到的是痛苦還是幸福。

我的朋友彼得總是喜歡講圣經(jīng)中尼赫邁亞記（公元前5世紀的希伯來領導人--譯者注）的故事，在故事中尼赫邁亞著手修復殘破的城墻。他一塊石頭接著一塊石頭的壘砌，重建了城墻。敵人們試圖使他泄氣，讓他灰心，但他根本不理會。他就是通過這樣不懈的努力，最終重建了城墻。

美國憲法保護對幸福的追求，而追求與否完全取決于你自己?，F(xiàn)在讓我來給你一些警告：開始很容易，以新的習慣代替舊的習慣并不是一件很困難的事情--直到壓力與不專心出現(xiàn)。戒煙、節(jié)食、鍛煉身體起初看起來很簡單，但它們卻都是很具迷惑性的挑戰(zhàn)。

綿羊薩拉發(fā)現(xiàn)起初抖落一些石頭很容易。但當更多的石頭滑落到她的背上和頭上時，任務就越來越重了。