要做到適時(shí)表達(dá)自己的要求，首先，應(yīng)了解自己表達(dá)愿望的勇氣值有多高。根據(jù)這一勇氣值，掌握適時(shí)表達(dá)自我要求的方法，可以幫助您在主張自我權(quán)利的同時(shí)，又能維護(hù)個(gè)人利益不受損害。那些經(jīng)常認(rèn)為自己與他人不同，個(gè)人利益經(jīng)常受到損害的人，有必要通過(guò)下面的自我診斷了解癥結(jié)之所在。

下列各種狀況的應(yīng)對(duì)反應(yīng)分別為：①向來(lái)如此 4分?、趲缀跞绱?5分?、叟紶柸绱?分?、軒缀鯖]有 8分?、萁^對(duì)沒有  10分

最后，計(jì)算出自己的勇氣值，再根據(jù)勇氣值的多少來(lái)看看其中到底存在哪些問題。

1.每當(dāng)交談時(shí)，比較關(guān)注對(duì)方將如何理解我說(shuō)的話。

2.因不希望發(fā)生沖突而回避有可能引發(fā)沖突的話題。

3.認(rèn)為生活在這一世界的每個(gè)人都不可能完全表達(dá)出自己內(nèi)心的想法。

4.成長(zhǎng)過(guò)程中，從未因自己想要的東西而向父母哭鬧。

5.與人交談過(guò)程中，如果遭到他人插話，便無(wú)法繼續(xù)自己的談話而默默退下陣來(lái)。

6.每次聚會(huì)我都會(huì)謝絕他人請(qǐng)我坐到前排的好意而選擇坐在后排。

7.不喜歡自己表達(dá)要求時(shí)受到拒絕。

8.不喜歡表達(dá)或聽取消極的言論。

9.認(rèn)為即使最親密的朋友，也不應(yīng)該分享秘密。

10.對(duì)表達(dá)或正式講話感到恐懼。

測(cè)驗(yàn)單評(píng)分表

※為每個(gè)選項(xiàng)打分之后相加。

●80分以上

屬于比較能暢所欲言的人，是心直口快的類型，容易對(duì)他人造成傷害。如果您曾受到諸如此類評(píng)價(jià)的話，就有必要尋求既能暢所欲言又不傷害他人的方法。請(qǐng)閱讀本書第三章兩遍后，運(yùn)用到實(shí)際生活中，就可以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目的。

●60~80分

屬于比較能暢所欲言的人，但關(guān)鍵時(shí)刻經(jīng)常猶豫“這句話到底該不該講呢？”因此，往往因關(guān)鍵時(shí)刻很難實(shí)現(xiàn)自己真正的愿望而后悔。請(qǐng)通讀本書兩遍以上，掌握如何才能做到適時(shí)地表達(dá)而又能避免沖突。特別要精讀第二、五章，反復(fù)思考溝通技巧，就可以在關(guān)鍵時(shí)刻做到適時(shí)表達(dá)。

●40~60分

屬欲言又止，錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)又后悔型。能力出眾，但經(jīng)常被帶有攻擊性、自信十足的同事奪走良機(jī)，或被兄弟姐妹欺負(fù)。需要從頭到尾閱讀本書兩遍以上，把必須做到適時(shí)表達(dá)的必要性深刻植入大腦。此外，參照本書，根據(jù)具體情況具體實(shí)踐，不斷努力，很快就可以成為能適時(shí)表達(dá)而不會(huì)吃虧的人。

●不滿40分

心里話憋在肚子里說(shuō)不出，經(jīng)常吃虧的老實(shí)人。如果期望善良的評(píng)價(jià)，請(qǐng)保持現(xiàn)狀即可，無(wú)須作任何改變；如果感到這種吃虧的人生太委屈，那么請(qǐng)閱讀本書三遍以上，從而做到每次都能向?qū)Ψ匠浞直磉_(dá)心里話。切記，第二、三、五章的內(nèi)容必須閱讀。