不太確定，便便在和我“捉迷藏”？

我的大便時(shí)間不固定，有時(shí)候早晨，有時(shí)候晚上，有時(shí)候卻在我上課/上班的時(shí)候非來不可，我實(shí)在是痛苦??！

你是不是也常在該排便的時(shí)候不排，總是忍著么？

早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢？正在猶豫的時(shí)候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的？當(dāng)然是上司的。最后只得放棄排便，匆忙奔向單位。

有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯(cuò)過。

問題是，經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了,嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

◎“捉迷藏”的結(jié)果是便秘！

大便時(shí)間不固定大多發(fā)生在生活不規(guī)律的人身上。很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑蚧蜃陨淼牧?xí)慣，經(jīng)常三餐不定時(shí)定量或經(jīng)常熬夜，很容易出現(xiàn)生物鐘紊亂問題。

紊亂的生物鐘會破壞大腦對身體各部位的正確指令。一旦因?yàn)楣ぷ髅β岛鲆暳恕氨愀小?，在有便感的時(shí)候沒有及時(shí)排便，那么，大腦中的排便習(xí)慣就會被打破，每天的排便時(shí)間就會和你“捉迷藏”。如果這種游戲繼續(xù)下去變成長期現(xiàn)象，大便間隔時(shí)間將會越來越長，最終會轉(zhuǎn)變?yōu)楸忝亍?/p>

◎有意識“蹲點(diǎn)”——固定的大便時(shí)間也需要培養(yǎng)

每天無論有無便意，最好都在固定的時(shí)間如廁。當(dāng)然，每天早晨起床后或早飯后是排便的最佳選擇。早飯后空腹添加了食物，腹腔的壓力增大，也容易引起排便反射，所以不必用很大的力氣就能將糞便排出來，十分符合生理規(guī)律。

如果你的大便還在和你捉迷藏，你可以有意識地每天清晨去坐馬桶“蹲點(diǎn)”，慢慢培養(yǎng)你的直腸“想要便便”的感覺。還可以通過喝淡鹽水或牛奶的方法，來協(xié)助排便。

◎?飲食 喝水

還有就是平時(shí)多吃含纖維多的食物（粗糧、香蕉等），少吃肉類，多吃蔬菜；另外，早晨起床之后第一件事是要喝上一大杯水。

精神集中，不達(dá)目的誓不罷休。

排便時(shí)要集中精力，不要看書看報(bào)紙、聽MP3等，否則會延長排便時(shí)間，讓你固定時(shí)間的目的無法達(dá)到。