改變情緒的第一步，就是改變你的外在氣質(zhì)

沿用心理學(xué)家希波利特和巴甫洛夫的研究成果，人的氣質(zhì)分為4種類型：膽汁質(zhì)（興奮型）、多血質(zhì)（活潑型）、黏液質(zhì)（安靜型）、抑郁質(zhì)（抑制型）。在討論情緒與氣質(zhì)之前，我們先做兩個(gè)測(cè)試。

測(cè)試一：你錯(cuò)過(guò)電影（球賽、歌舞劇、會(huì)議）開(kāi)場(chǎng)時(shí)間，守門人阻止你進(jìn)入，你的表現(xiàn)是：

A.與其激烈爭(zhēng)吵，試圖沖進(jìn)場(chǎng)去

B.放棄爭(zhēng)辯，自己想辦法偷偷觀看

C.安靜地等待進(jìn)場(chǎng)機(jī)會(huì)

D.自嘆倒霉，回家睡覺(jué)

測(cè)試二：你興沖沖地去別的公司洽談業(yè)務(wù)，卻被前臺(tái)百般刁難，甚至對(duì)你發(fā)火，你的表現(xiàn)是：

A.與前臺(tái)爭(zhēng)辯，告訴她該怎么做

B.打電話給她的上司

C.選擇另外的公司

D.認(rèn)了，就此作罷

選擇最適合你的那個(gè)答案，如果兩個(gè)測(cè)試題的答案都一樣，依次對(duì)應(yīng)的是：A.膽汁質(zhì)，B.多血質(zhì)， C.黏液質(zhì)，D.抑郁質(zhì)，如果答案不一樣，則說(shuō)明你是混合氣質(zhì)型。好了，雖然這兩個(gè)測(cè)試并不完全準(zhǔn)確，但你大約了解了自己的氣質(zhì)類型。不同的氣質(zhì)優(yōu)缺點(diǎn)不一樣，直接影響你的情緒，內(nèi)在氣質(zhì)是難以改變的，那么我們就從改變外在氣質(zhì)入手，矯正你的不良情緒吧。

首先，我們通過(guò)一個(gè)表格，了解每個(gè)氣質(zhì)類型的外在表現(xiàn)，也就是俗稱的外在氣質(zhì)：

知道自己的氣質(zhì)類型，把握了每種外在氣質(zhì)的優(yōu)缺點(diǎn)，我們就不難做到揚(yáng)長(zhǎng)避短，通過(guò)改變外在氣質(zhì)改變自己的情緒。