尼爾·普雷爾先生患有性功能障礙。當(dāng)他與妻子在一起時(shí)，總是心不在焉地考慮著過(guò)去或?qū)?lái)的某些事情，而當(dāng)下便在他眼前溜掉了。當(dāng)他終于將精力集中到當(dāng)下并開(kāi)始魚(yú)水之歡時(shí)，他又將妻子想象成另外一個(gè)女人，而妻子也同樣在腦子里幻想著自己的情人。

本·費(fèi)申先生在閱讀一本教科書(shū)，并強(qiáng)迫自己讀下去。他發(fā)現(xiàn)自己才讀了幾頁(yè)，腦子就走神了，完全不知道剛才讀的是什么，純粹是在敷衍了事。他將當(dāng)下的時(shí)光用于回想昨晚的電影或擔(dān)憂明天的測(cè)驗(yàn)。

當(dāng)下是一種與你形影不離而又難以捉摸的時(shí)光，你若能使自己完全沉浸于其中，便可享受到生命的美好體驗(yàn)。你應(yīng)該充分享受當(dāng)下的每分每秒，不去思慮已然過(guò)去的往日和自然會(huì)到來(lái)的將來(lái)。抓住當(dāng)下的時(shí)光，因?yàn)檫@是你能夠有所作為的唯一時(shí)刻。不要忘記，希望、期望和惋惜都是回避當(dāng)下的最為常見(jiàn)的方法。

回避當(dāng)下往往導(dǎo)致對(duì)未來(lái)的理想化。你可能會(huì)覺(jué)得，在今后生活中的某一時(shí)刻，由于一個(gè)奇跡般的轉(zhuǎn)變，你將萬(wàn)事如意，獲得幸福。一旦你完成某一特別的業(yè)績(jī)--如畢業(yè)、結(jié)婚、生孩子或晉升，美妙的生活才會(huì)真正開(kāi)始。然而，當(dāng)那一時(shí)刻真的來(lái)臨，卻往往令人失望。它遠(yuǎn)沒(méi)有你所想象的那么美好?；叵胍幌履愕牡谝淮涡泽w驗(yàn)。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的等待、期望之后，你并沒(méi)有得到巨大的愉悅，反而可能會(huì)有些疑慮：人們?yōu)槭裁匆谛詥?wèn)題上大做文章呢？也許你還會(huì)感覺(jué)，之前的所有期盼，都是值得的嗎？

當(dāng)然，如果某件事并沒(méi)有達(dá)到你的期望，你可以通過(guò)對(duì)未來(lái)的再一次理想化而從消極的情緒中解脫出來(lái)。千萬(wàn)不要讓這種惡性循環(huán)成為你固定的生活方式。立即采取一些當(dāng)下可行的措施，快速做出改變。

早在1903年，亨利·詹姆斯便提出類似的忠告：

“盡情地享受當(dāng)下吧……你具體做什么無(wú)關(guān)緊要，關(guān)鍵是你要立刻行動(dòng)起來(lái)……失去的就永遠(yuǎn)失去了，這是毫無(wú)疑義的……所謂適當(dāng)?shù)臅r(shí)刻，就是人們?nèi)匀荒馨芽氐漠?dāng)下時(shí)刻……”

如果你也像托爾斯泰書(shū)中的伊凡·伊里奇那樣回顧自己的一生，你將發(fā)現(xiàn)自己很少會(huì)因?yàn)樽隽四呈露械竭z憾。恰恰相反，你會(huì)因錯(cuò)過(guò)某事而耿耿于懷。結(jié)論是十分明顯的：行動(dòng)起來(lái)，珍惜并充分利用當(dāng)下的時(shí)光，不要放過(guò)一分一秒。如果你以自我挫敗的方式揮霍當(dāng)下的時(shí)光，就無(wú)異于永遠(yuǎn)地失去這一刻。

所以，當(dāng)下是有能量的，一個(gè)人如果懂得如何抓住當(dāng)下的時(shí)光并充分加以利用，他便被帶入一股正能量的漩渦里，他便選擇了一種自由的、充實(shí)的、真正的生活，而這是我們每一個(gè)人都可以做出的選擇。