不是來自律令、意志力或別人的壓力，在幫助人們去堅持一次有挑戰(zhàn)性的行動。相反，是從多種選擇中進行選擇、是對一個使命的傾心奉獻以及主動承擔決策后果的意愿，讓人們的意志堅不可摧，勇往直前。

———尼爾·A．菲奧里

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通過幾年的學習和對自己及培訓與理療客戶們拖拉問題的考查，我找到了五種導致拖拉的消極態(tài)度的自我陳述，它們讓拖拉者區(qū)別于高效者。并不是每一種征兆都契合于你的拖拉模式，但找出下列五種之中你所運用的消極陳述，將會幫助你用我前面闡述過的積極挑戰(zhàn)方式去替代它。

第一種：“我不得不做”的消極想法

整天重復“我不得不做”(意思是說“我不得不去做，但我不想做”)這樣的話，會給你一種猶豫感和受害感(“我不得不做，但如果我有權力的話，我就不會去做了”)，會讓拖拉行為變得合理化。只要認清了這樣的自我陳述及其背后的受害態(tài)度，你就會希望馬上用一種選擇性的陳述和一種自我增強能力的態(tài)度去挑戰(zhàn)它。

用“我選擇做”取代“我不得不做”

高效者式的語言、態(tài)度和行為，可以通過特定的練習來獲得。例如，如果你是坐在桌子邊尋找沒有回復的郵件和一張未回電話的清單，你可能會注意到的第一件事情就是，你的雙肩以一種壓抑而疲憊的方式，下垂并前傾。這是一個明顯的信號，意味著即使你沒有聽到自己說“不得不做”，你也已經(jīng)有了受害感，而不是感到有責任。在意識到這一點的那一刻，馬上選擇工作，或者是選擇承擔自己推遲的責任。運用對消極想法或態(tài)度的認識，反過來讓自己擁有高效者的選擇式、力量式的態(tài)度。

第二種：“我必須完成”的消極想法

告訴自己“我必須完成”，讓自己把注意力集中在未來某個時刻出現(xiàn)的情景當中去，卻從不告訴自己應該從哪里開始著手。“完成”是一個看不清的遙遠之地，從你現(xiàn)在可能的技能、自信和觀察來看，還有一段長長的距離。這樣的專注會讓任務變得更加的無從下手，甚至是不可能完成。它需要用一種從現(xiàn)在開始的堅定決心來進行挑戰(zhàn)和取代。

用“我什么時候開始”取代“我必須完成”

“我什么時候開始？”是高效者的一條警句。它始終表現(xiàn)出對任務完成情況的焦慮和對現(xiàn)在能處理事務的明確專注。這句話起著一個反饋器的作用，它能把任何搖擺不定的注意力推回到項目的起始之處。而當你不能從現(xiàn)在開始的時候，“我下一次能從什么時候開始？”這樣的問法，能讓你準備好向可見的未來徑直而輕松地出發(fā)，讓你清楚地看到，你將在什么時候、什么地點、以什么事情作為開始。