體力與耐力，對(duì)于服務(wù)及擇業(yè)皆有甚大之關(guān)系。本章將研究疲勞之預(yù)防，與各人體力耐力之差異。

（一）細(xì)胞活動(dòng)之結(jié)果　細(xì)胞在身體上活動(dòng)時(shí)，常費(fèi)用其所有“產(chǎn)生精力之物質(zhì)”（energy-producing substance）之一部分，同時(shí)產(chǎn)生有毒質(zhì)之廢物。當(dāng)細(xì)胞繼續(xù)活動(dòng)之時(shí)，此種產(chǎn)生精力之物質(zhì)費(fèi)用愈多，有如燃料之被燒；而有毒廢物之入血液者亦愈多。當(dāng)此程序繼續(xù)之際，細(xì)胞吸收血液中能產(chǎn)生精力之物質(zhì)；而所生之有毒廢物則由肺臟及腎臟排泄之。故吾人工作之時(shí)，有兩種相反之勢(shì)力在體中繼續(xù)進(jìn)行。如此種吸收作用與燃燒作用能相隨并進(jìn)，則血液中不至堆積含毒之化合物。故工作時(shí)有兩種危險(xiǎn)根源須避免：第一為細(xì)胞自身之疲竭；第二為血液中疲勞產(chǎn)物之堆積。

（a）細(xì)胞疲竭之研究　吾人本有天賦之本能，阻止細(xì)胞之疲竭。例如吾人工作至疲頓之時(shí)，“疲勞感覺(jué)”（fatigue sensations）即使吾人不舒適；非不得已，未有不即休息者。又吾人用腦力至若干時(shí)后，已達(dá)疲倦程度，即覺(jué)不能再事思索；非休息若干時(shí)后，不能勉強(qiáng)收效。

然有時(shí)一人因所處之境地，不能隨意休息，則于不知不覺(jué)之中，受其貽害。疲勞之甚者固易知覺(jué)；而由微漸積，雖不知覺(jué)，其久積之害亦殊可畏。如吾人使一種動(dòng)物內(nèi)耳之纖維帶因繼續(xù)聽(tīng)聞喇叭之聲音三四日之久，繼續(xù)震動(dòng)三四日，則此種纖維帶必因疲頓過(guò)度，永遠(yuǎn)不能恢復(fù)原狀矣。其結(jié)果能使此動(dòng)物以后對(duì)于此一種聲音不能聽(tīng)聞。據(jù)何則（Hodge）所觀察，終日忙碌后蜜蜂腦細(xì)胞之核，比早晨未工作時(shí)之腦細(xì)胞核小百分之七十五。何則并發(fā)現(xiàn)多種關(guān)于疲勞之現(xiàn)象。

故一個(gè)細(xì)胞，經(jīng)過(guò)若干時(shí)工作或休息之后，其滋養(yǎng)力狀況，須視下列三種要素為轉(zhuǎn)移：（a）開(kāi)始時(shí)所余下之“生產(chǎn)精力物質(zhì)”；（b）當(dāng)此時(shí)期內(nèi)吸收作用與燃燒或消耗作用之比例；（c）所經(jīng)時(shí)期之久暫。此三種要素交互影響之結(jié)果，可用左列公式表明之：

E=S+T（A-C）

右列公式中，E指經(jīng)過(guò)若干時(shí)工作或休息后，所余下可用之“產(chǎn)生精力之物質(zhì)”總量；S指此若干時(shí)工作或休息開(kāi)始時(shí)所有之“產(chǎn)生精力之物質(zhì)”總量；A指吸收之速率；C指燃燒或消耗之速率；T指此工作或休息所經(jīng)過(guò)之時(shí)間。

關(guān)于疲勞，吾人須知筋肉之活動(dòng)，實(shí)受神經(jīng)細(xì)胞之管轄。例如吾人縮緊前臂之筋肉時(shí)，此筋肉實(shí)受脊髓灰白質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞所刺激；故筋肉疲勞，神經(jīng)細(xì)胞亦隨之而疲勞，其間有密切之關(guān)系也。

（b）燃燒或消耗后之產(chǎn)物　吾人體中之血液，因工作而含有燃燒或消耗后之產(chǎn)物。此種產(chǎn)物之存在，非全是有害；此種產(chǎn)物且有一種功能，即能保護(hù)所用之細(xì)胞，使不至疲勞過(guò)度。故有少量之此種產(chǎn)物存于血中，未嘗無(wú)益。惟積聚過(guò)多之時(shí)，則休息時(shí)難于排泄，其害頗大；吾人如疲勞過(guò)度，則睡不成眠，亦以此故。

總之，燃燒或消耗之產(chǎn)物存于血液之中，如能一面生此產(chǎn)物，一面如量排泄，則決然無(wú)害。如一人每日不將前日因疲勞所積大量廢物積下，無(wú)甚危險(xiǎn)。如平日略勞，而星期日能將休息補(bǔ)足，使排泄作用增大其效力，則尚可補(bǔ)救。惟如平日因疲勞所積下之血液中廢物，經(jīng)時(shí)過(guò)久，則殊為危險(xiǎn)。

經(jīng)過(guò)若干時(shí)之工作或休息后，血液中所積下之廢物分量，得用左列公式表明之：

F=S+T（P-E）

右列公式中之F，指經(jīng)過(guò)若干時(shí)之工作或休息后，血液中所積下之廢物總量；S指此工作或休息開(kāi)始時(shí)所有此種廢物總量；P指產(chǎn)生此種廢物之速率；E指排泄之速率；T指此工作或休息所經(jīng)過(guò)之時(shí)間。

（c）過(guò)于疲勞之防阻　近來(lái)歐美實(shí)業(yè)界設(shè)有種種方法防阻服務(wù)者之過(guò)于疲勞：例如有相當(dāng)休息之時(shí)間，減少每日工作時(shí)間，尋求容易之工作方法，改良光線與廠內(nèi)空氣，于相當(dāng)?shù)匚辉O(shè)置凳椅等等：皆所以改進(jìn)工作之環(huán)境，以減少疲勞也。因此改良而獲之利益已不少，現(xiàn)在仍在逐漸精進(jìn)，前途殊有更良之效果，可以斷言。惟此種努力實(shí)屬于管理方面，非屬于選用人材方面。

然吾人僅僅注意工作環(huán)境之改良，其利益仍有限制；蓋有人因工作而衰頹，常因其自身之不能勝任，雖有改良之環(huán)境，仍難挽救也。譬有工廠設(shè)置若干電力發(fā)動(dòng)機(jī)，因毀壞之次數(shù)過(guò)多，請(qǐng)一工程師設(shè)法避免。此工程師規(guī)劃保護(hù)此發(fā)動(dòng)機(jī)之方法，蔽以相當(dāng)之保護(hù)物，使免塵埃與水氣之侵襲，未嘗不可得多少效果。但有一事尤為重要者，即此工程師須先考察此發(fā)動(dòng)機(jī)曾有過(guò)量之工作否。如用半馬力之發(fā)動(dòng)機(jī)，作須用四分之三馬力發(fā)動(dòng)機(jī)之工作，則雖若何保護(hù)，其必僨事也無(wú)疑。如所用之發(fā)動(dòng)機(jī)非應(yīng)用之種類(lèi)，則亦不免危險(xiǎn)。機(jī)械如此，人材則亦有然。第一須詳知某種職務(wù)之需要，其次須選擇有相當(dāng)能力之人材以就此職。既有相當(dāng)之人材，加以相當(dāng)之保護(hù)，其利益始大。

欲選擇相當(dāng)之人材，則關(guān)于職務(wù)有二事為吾人所宜特加注意：第一吾人須知此職務(wù)所需要之最大能力；第二吾人須知此種最大能力之需要系屬繼續(xù)不斷，抑屬中有間斷。易辭言之，職務(wù)內(nèi)容之研究，須包括其所需要之體力與耐力。有工作雖需要體力，然中有間斷，故無(wú)須甚大之耐力；有工作則體力與耐力均屬重要；有工作僅需耐力，而所須之體力甚少；有工作則體力與耐力皆非所重。各業(yè)所需要者既不同，則就業(yè)者須能適應(yīng)，始兩方獲益。

本章所討論者雖多從選用人材方面著想，然其原理，在職業(yè)指導(dǎo)方面亦可適用。其實(shí)此一問(wèn)題，在兩方面皆不可忽視也。

（二）體力測(cè)驗(yàn)?。╝）準(zhǔn)確的體力測(cè)驗(yàn)之條件　欲編制有準(zhǔn)確效果之體力測(cè)驗(yàn)，須注意左列之要點(diǎn)：

（1）所編之體力測(cè)驗(yàn)，須使在某一時(shí)間僅測(cè)驗(yàn)一處筋肉。例如欲測(cè)驗(yàn)一人自地上持物上升之能力，其分?jǐn)?shù)固表示其膂力；然亦可因與其他部分筋肉之聯(lián)絡(luò)合作而使分?jǐn)?shù)增多。又如有人雖具同等膂力，一人僅知用全臂之力擊一拳，一人則能用全身之力擊一拳，其所示之結(jié)果遂異矣。

（2）如測(cè)驗(yàn)一人所有之普通體力，則所編測(cè)驗(yàn)須能表示全身各部分之筋力，不可以一部分而概其全體。

（3）可比較而又有標(biāo)準(zhǔn)之測(cè)驗(yàn)，最忌實(shí)施者以個(gè)人成見(jiàn)夾雜其間，體力測(cè)驗(yàn)亦然。

（4）所用之測(cè)驗(yàn)器械，須能各人公平。例如測(cè)驗(yàn)握力，各人手指有長(zhǎng)短；其握力之能否得適當(dāng)之表顯，亦視所握之物之大小適宜與否。如此物過(guò)大，則手指較長(zhǎng)者自得較大之結(jié)果。

（5）體力測(cè)驗(yàn)須簡(jiǎn)短而易于實(shí)施者，其所需要之器械亦以無(wú)須巨費(fèi)者為宜。

（b）馬丁之彈簧秤測(cè)驗(yàn)（Martin's spring balance test）最良之體力測(cè)驗(yàn)，其中有一種為馬丁及其同志數(shù)人所創(chuàng)造，已具有多少標(biāo)準(zhǔn)。其全套測(cè)驗(yàn)?zāi)芸疾於粚?duì)筋肉之能力。惟據(jù)實(shí)驗(yàn)所示，四五部分較大筋肉之能力與人身全部體力之相關(guān)系數(shù)甚高，而此幾部分之筋肉又甚易于測(cè)驗(yàn)；故職業(yè)指導(dǎo)或選擇人材者，在實(shí)際上可僅測(cè)驗(yàn)此幾部分之筋肉能力，由此可以計(jì)算一人之全部體力。馬丁與李趣（Rich）曾根據(jù)實(shí)驗(yàn)編制一表，表示每一筋肉之能力占全部體力百分之幾。茲將此表列左。其中有一列為成年之男子，有一列為自十三歲至十八歲之青年，俱列之以供參考：

表中所列乃馬丁用其彈簧秤測(cè)驗(yàn)所得之結(jié)果。欲實(shí)施此種測(cè)驗(yàn)，須預(yù)備三物。第一為彈簧秤，以半磅為單位，能稱二百磅之重量者。其次須于秤之一端聯(lián)一皮環(huán)，皮環(huán)之闊約一寸或寸半，其長(zhǎng)約二尺。其他一端須有一柄，用活節(jié)鏈相聯(lián)，此柄之位置與秤適成直角。茲舉肩胸間筋力測(cè)驗(yàn)如左，作為一例：

受驗(yàn)者以背之中部壓于一根直立之柱上，柱旁須有備手握持之物。受驗(yàn)者不受驗(yàn)之一臂上之手須握持此物，使全身穩(wěn)定；應(yīng)受驗(yàn)之一臂可松展置于測(cè)驗(yàn)者之手上，臂須伸直。測(cè)驗(yàn)者此時(shí)立于受驗(yàn)者前面，兩面相對(duì)。將秤上之皮環(huán)套于受驗(yàn)之臂上，其位置即在肘節(jié)之上；隨后測(cè)驗(yàn)者用一手按住皮環(huán)，使位置不易，用其他一手輕持受驗(yàn)者之手或腕。第二步測(cè)驗(yàn)者即將受驗(yàn)者伸直之臂向其身體彎轉(zhuǎn)，使將切近其身體；而同時(shí)皮環(huán)又不至受礙。受驗(yàn)者在此位置時(shí)，一聞“持住”之號(hào)令，即用勁使其臂之位置穩(wěn)定，不至向后，亦不至向下；肩胸間之筋肉乃緊縮。此時(shí)測(cè)驗(yàn)者持彈簧秤之他端，向下向后力拉，以拉至受驗(yàn)者之身旁為止。此臂一至垂線位置，即須呼“停止”號(hào)令，同時(shí)亦即停拉。

（三）耐力測(cè)驗(yàn)　手力量器（hand dynamometer）常有人用以測(cè)驗(yàn)握持之力。受驗(yàn)者可以手握住此器，歷若干規(guī)定之時(shí)間，或任其握持至不能繼續(xù)時(shí)為止；或令其于每隔若干時(shí)后用力握持，至若干次后始止。吾人可用最后數(shù)次成績(jī)與最初數(shù)次成績(jī)之比例；或用最后五次平均除首五次及后五次平均之差數(shù)；作為此人握手耐力之分?jǐn)?shù)。左列一表系美國(guó)密歇根心理學(xué)教授顧利非資（C. H. Griffitts）在實(shí)驗(yàn)室中十八次測(cè)驗(yàn)若干男女學(xué)生握力之結(jié)果，其數(shù)目指千克（kgm.）數(shù)。