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自控力2

自控力2
作　者： （美）凱利·麥格尼格爾
出版社： 印刷工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)： 無
版權(quán)說明： 經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　從心理學(xué)等方面教讀者如何利用意志力去緩解疼痛和壓力。并以瑜伽為工具教讀者提升自我控制力，讓自己得到心理和身體上的康復(fù)。作者凱利·麥格尼格爾教授 是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，她的很多心理學(xué)課程都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。 作者的《自控力》一書收到讀者極大的歡迎，為百萬讀者解決了關(guān)于自控力的心理問題。本書為作者繼自控力之后又一力作。作者親自試驗(yàn)、教學(xué)，教辦公室人群如何利用心智緩解壓力和疼痛，配合簡單的瑜伽動(dòng)作，是一本辦公室人群實(shí)用的解壓、緩解疼痛的佳作。

作者簡介

暫缺《自控力2》作者簡介
目錄
正文
目錄（1）目錄（2）
目錄（3）目錄（4）
前言（1）前言（2）
引言如何應(yīng)對(duì)身心疼痛
身心聯(lián)系“身心療法”/自我療法
為什么選擇練瑜伽？本書能帶給你什么？
這本書不是什么？邁出第一步
你了解疼痛嗎？疼痛是一種自我保護(hù)的反應(yīng)
大腦會(huì)把威脅轉(zhuǎn)化成痛覺身體可以自己做好治愈的準(zhǔn)備
從疼痛中汲取經(jīng)驗(yàn)急性疼痛與慢性疼痛
慢性疼痛是一種過度自保的身心反應(yīng)疼痛并不總意味著受傷或生病
為什么你會(huì)對(duì)疼痛越來越敏感為什么你會(huì)覺得疼
為什么說你應(yīng)該充滿希望利用瑜伽重塑身心
身體、呼吸、心靈、智慧——獲得健康的法寶呼吸
智慧喜悅
瑜伽可以改變習(xí)慣、消除痛苦瑜伽是一個(gè)積極轉(zhuǎn)變的過程
瑜伽是實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變的必備工具瑜伽帶你回歸本源、找回平和心態(tài)
呼吸反映了一個(gè)人的身心狀態(tài)利用呼吸改變身心狀態(tài)
呼吸的練習(xí) 感知自己的呼吸（1）呼吸的練習(xí) 感知自己的呼吸（2）
請(qǐng)注意呼吸時(shí)氣息是如何進(jìn)出身體的請(qǐng)注意呼吸時(shí)身體是如何運(yùn)動(dòng)的
克里斯蒂娜的故事：在疼痛中尋找自由更加自由地呼吸
你準(zhǔn)備好了嗎？我們開始吧放松你的腹部和腰部（1）
放松你的腹部和腰部（2）放松體側(cè)
鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（1）鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（2）
鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（3）鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（4）
鎮(zhèn)痛、減壓的呼吸練習(xí)（5）安的故事：擺脫失眠的困擾（1）
安的故事：擺脫失眠的困擾（2）

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