根據(jù)健康的一般規(guī)律,本書又分為“防病”(即保?。┡c“治病”兩大體系,前六章分別從飲食、鍛煉、養(yǎng)心、日常養(yǎng)生、經絡養(yǎng)生等角度講防病,主要講述大師們的日常保健方法及經驗,如朱良春教授常喝的“長壽粥”,鄧鐵濤教授常練的“八段錦”,李濟仁教授常飲的“保健藥茶”,王綿之教授常用的“打坐養(yǎng)心法”,何任教授提倡的“中年進補”等??傊覀兊脑瓌t就是以方法為主導,同時配合理念,讓讀者盡量在理解原理的基礎上加以應用。不過,在這里還是要提醒大家,中醫(yī)講究的是辨證施治,本書中的一些方劑須咨詢專業(yè)中醫(yī)師后方能應用,切不可自己盲目使用。