懶人瘦身法

作　者：	趙奕然
出版社：	接力出版社
叢編項(xiàng)：	無
版權(quán)說明：	經(jīng)版權(quán)方授權(quán)連載試讀部分章節(jié)，全本請(qǐng)購買正版圖書

內(nèi)容簡介

　　趙奕然又是一位勇敢、快樂的減肥英雄。他創(chuàng)造的懶人瘦身法健康、快樂、簡易。在趙氏減肥法里，手和腳的動(dòng)作被細(xì)化到“九宮格”中，而減肥場(chǎng)所既可以是家里面積不大的房間，也可以是辦公室格子間……遵循趙氏減肥法，小腹、腰部、腿部和臉部等部位的贅肉消失了，健康光臨、快樂光臨。

作者簡介

　　趙奕然，一個(gè)普通的不能再普通的孩子，一個(gè)曾經(jīng)260斤的胖子，現(xiàn)在140斤，是大家公認(rèn)的減肥英雄。

正文

引言	媒體報(bào)道
懶人瘦身法的科學(xué)性	減肥英雄給了大家成功減肥的榜樣力量
心里話：謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給熱愛健康生活的朋友	引言
第一節(jié) 偶然的減肥初衷	第二節(jié) 必然的減肥緣起（1）
第二節(jié) 必然的減肥緣起（2）	第二節(jié) 必然的減肥緣起（3）
第二節(jié) 必然的減肥緣起（4）	第二節(jié) 必然的減肥緣起（5）
第二節(jié) 必然的減肥緣起（6）	第三節(jié) 我上下而求索的瘦身之路（1）
第三節(jié) 我上下而求索的瘦身之路（2）	第三節(jié) 我上下而求索的瘦身之路（3）
先給思想瘦身（1）	先給思想瘦身（2）
引言	第一節(jié)：懶人瘦身原地跑
第二節(jié) 原地跑時(shí)不要光腳丫	第三節(jié) 選擇腳墊很重要
第四節(jié) 與影視作品相伴隨	第五節(jié) 選擇護(hù)具很重要
第六節(jié) 身體重心要把握	第七節(jié) 起步不要跑太快
第八節(jié) 腳掌不要抬太高	第九節(jié) 腳掌著地要科學(xué)
第十節(jié) 手腳動(dòng)作要協(xié)調(diào)	第十一節(jié) 原地跑時(shí)抬頭別太久
第十二節(jié) 把時(shí)鐘丟一邊	第十三節(jié) 原地跑期間不喝水
第十四節(jié) 原地跑時(shí)別受風(fēng)	第十五節(jié) 原地跑后不要急喝水和洗澡
第十六節(jié) 原地跑后別再吃	第十七節(jié) 仰臥起坐要不要？
第十八節(jié) 如何選擇原地跑的時(shí)間？	第十九節(jié) 如何把握原地跑的頻次？
第二十節(jié) 遇到傷病怎么辦？	第二十一節(jié) 不拋棄不放棄